Når du eier en bedrift - spesielt en ny bedrift - ser det ut til at det ikke er nok timer på dagen for å få alt gjort. Hvis du ikke har tid i løpet av dagen for å fullføre forretningsoppgaver, må du kanskje være oppe sent for å hente opp. Å gjøre dette av og til løser et kortsiktig problem, men gjør det ofte introduserer andre problemer. Hvis du trenger å jobbe sent, ta skritt for å holde seg våken og produktiv.
Hvordan bli oppe sent
Hvis du vet at du trenger å holde deg oppe for sent på jobb i din bedrift, kan du ta deg litt energi for å gjøre det gjennom kvelden. Napping på forhånd er en god ide; Jo lenger du er oppe uten søvn, jo mer føler du deg og kroppen følelsen av søvnmangel. Det er kontraproduktivt å ikke lure hvis du forventer en sen kveld fordi du ikke vil kunne fokusere på arbeidet ditt på grunn av søvnmangel.
Bruke koffein klokt kan få deg gjennom kveldene når du trenger å brenne midnattsoljen. I stedet for å gå ut for å få en stor kaffe med et espresso-skudd før du starter kvelden, ta små doser koffein hele tiden du er våken. Hvis du drikker all koffein på en gang, vil det ikke være nok til å komme deg gjennom en lang kveld. Faktisk er det en god sjanse for at du vil ende opp med en koffeinkrasj og ikke være produktiv.
Et ekstra tips for å holde opp sent er å bo i et godt opplyst område. Slå på alle lysene i området der du jobber. Lys lys kan lure kroppens indre klokke inn i å tro at det ikke er nattetid.
Hvorfor Bedriftseiere holder opp sent
Mange bedriftseiere har flere hatter, spesielt når de først starter. Du har kanskje følt behov for å fullføre rapporter eller siste minutts klientarbeid om natten. Mange vellykkede bedriftseiere våkner tidlig, men noen ganger får livet seg i veien, og arbeidet sent på kvelden er nødvendig for å fullføre oppgaver.
Så lenge du blir sen, blir det ikke en vane, det er en fin måte å takle forsinket arbeid du ikke kan komme til på dagtid.
Potensielle risikoer for å holde seg opp sent
Oppholder seg sent er ikke en langsiktig løsning for å drive virksomheten din. Mangel på søvn har flere ulemper som påvirker evnen til å utføre produktivt, påvirke forholdene dine og skade helsen din. Oppholder seg sent sent flere ganger er sannsynlig å:
- Svekke ditt immunsystem - Ditt immunsystem er knyttet til en predisponert våkne- og sovesyklus, kjent som den sirkadiske rytmen. Den sirkadiske rytmen er programmert for regelmessig søvn og våkneintervaller, og når du endrer din sovrutine, lider immunsystemet ditt.
- Øk risikoen for diabetes og metabolsk syndrom - Menn som drar all-nighters har økt risiko for diabetes. Kvinner som konsekvent oppholder seg sent, er dobbelt så sannsynlig å utvikle metabolsk syndrom.
- Årsak til en nedgang i hjernens helse - Når du opplever kronisk søvnmangel, frar du din hjerne av næringsstoffer og tiden den trenger for å tilbakestille.
- Øk psykiske feil - Det gjør deg ikke noe godt å holde opp sent hvis du gjør feil i arbeidet ditt.
- Negativt påvirker dine personlige forhold - Din familie og venner vil se deg noen ganger. Hvis du alltid jobber, frarøver du dem og deg selv med normale sosiale interaksjoner.
