Hvis du har fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom, vet du allerede hvor vanskelig det er å opprettholde en tradisjonell sysselsessituasjon. Flare-ups skje og ofte ser tradisjonelle arbeidsgivere ikke ut til å forstå. Men du har fortsatt regninger å betale. Dermed kan du ønske å utforske hvordan du kan jobbe hjemmefra for å tjene til live, noe som er utrolig mulig.
Ta vare på deg selv. Arbeid med en lege med kunnskap om fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom, og finn reseptbelagte eller holistiske rettsmidler for å håndtere symptomene dine. I tillegg, prøv å få tilstrekkelig søvn og spis et sunt kosthold av frukt, grønnsaker og magert protein. Det kan også bidra til å holde oversikt over alle dine aktiviteter og de tingene som fører til oppblåsthet eller reduksjon av symptomer. På denne måten kan du gjøre de nødvendige endringene for å redusere og forhåpentligvis eliminere symptomfare.
Sjekk inn freelancing. Med freelancing velger du ikke bare dine kunder og prosjekter, men kan også velge dine timer. Dette gir deg stor fleksibilitet, da du får større kontroll over arbeidstiden og inntektene dine. Derfor, når du føler deg sterkere, kan du jobbe mer og deretter jobbe mindre når du opplever en flare.
Ro deg ned. Når du har det bra, prøv å ikke gjøre for mye for tidlig. Rushing selv vil øke symptomene dine og få deg til å føle deg verre. I stedet bestemme hvor mye arbeid du kan realistisk fullføre i en gitt tid. Hvis du for eksempel har et mål å skrive fire artikler om dagen, så sett en tidtaker i 20-minutters intervaller og skriv en artikkel. Når timeren lyder, ta en pause, slapp av, og gjenta prosessen til de fire artiklene er ferdige. Du vil føle en følelse av prestasjon og tilfredshet når du fullfører oppgavene innen den tildelte tiden.
Øv stressløsende teknikker. Å arbeide hjemme med fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom kan være ekstremt stressende. Ikke bare har du jobbkrav, men også ubøyelige symptomer som kroppssmerter, hjernefeil, ekstrem tretthet og mer. Dermed må du ofte utøve stressavlastende teknikker. Dette inkluderer forsiktig strekk, bønn, avslappingsteknikker og mer.
Sett realistiske tidsfrister. Husk at du kanskje veldig godt opplever en flare som kan sette deg ut av kommisjonen en stund. Sett derfor realistiske tidsfrister og gi deg mer tid enn nødvendig for å oppnå noe. For eksempel, hvis du vet det vil ta deg en uke for å fullføre et prosjekt, søk etter to uker.
Lytt til kroppen din. Din smerte og smerte og tretthet er kroppens måte å fortelle deg om ikke å forsøke for mye for tidlig. Lytt til kroppen din og hvile når den gir deg køen. Husk at helsen din er den viktigste tingen, slik at du ikke kan presse deg for hardt.
Bli med i en hjemmekino-støttegruppe for fibromyalgi eller kroniske tretthetssyndrom. Ikke bare vil dette gi deg den støtten du trenger for å lykkes, men vil også gjøre det mulig for deg å oppmuntre og motivere andre som også opplever samme tilstand.
