Studien av treningsfysiologi gir et innblikk i hvordan kroppen din reagerer mens du trener. Når treningen øker i intensiteten, øker luften som strømmer inn i og ut av luftveiene, kjent som ventilasjon, gradvis på lineær måte. Når dette mønsteret avviker og blir ikke-lineært, kalles den tilsvarende endringen ventilasjonsgrense. Du kan beregne ventilasjonsgrensen din i noen få trinn hvis du har kjennskap til formelle treningsmålinger og -betingelser.
Gå gjennom komponentene. Ventilatorisk terskel er avledet fra oksygenforbruk og mengden O2 ekstrahert fra luften av lungene. Oksygenforbruk (VO2) er avhengig av hjertets evne til å pumpe ut blod, vevets evne til å ekstrahere oksygen fra blodet, evnen til å ventilere og alveolens evne til å ekstrahere oksygen fra luften.
Identifiser formelen. Ventilatorisk terskel beregnes som VO2 dividert med (.2093 minus FEO2); hvor (.2093 - FEO2) representerer mengden O2 ekstrahert fra luften av lungene.
Beregn ventilasjonsgrense. For eksempel, hvor VO2 er 3,5 ml / kg / min og FEO2 tilsvarer 16% O2, beregner VE som (3,5 ml / kg / min) / (. 2903-116) = 26,86 l / min. De fleste har en VE på 6-10 l / min i hvile og varierer mellom 100-170 l / min ved maksimal treningsrate.
